高考辅导

高考心理辅导文章之一

 第一篇:高考心理辅导
一、成功源于良好的心态            
    拳王阿里是世界上最伟大的运动员之一。在阿里的拳击生涯中,有过数不清的荣誉和辉煌……阿里有一个有趣的习惯,每逢他要参加重大的拳击比赛时,总是要先乘敞蓬汽车到市中心的繁华街市转一圈,面对夹道欢呼的人群,阿里站在车上,一路振臂高呼:“我是拳王,阿里必胜!”然后,无数市民也会一起跟着他们拥戴的拳王高声呐喊,仿佛拥戴着他们的元首一般。这对一个即将参加重大比赛的运动员来说,确实具有一种增强自信心的作用,这种做法其实就是一种参赛前的信心培育与强化。
    王极盛教授曾总结说:
    常言道:“两军相遇勇者胜。”在高考的竞争中,谁心态好,谁就取得胜利,谁就取得成功。在学习实力相同的情况下,心理状态在高考中起决定性作用。有一些同学在高考前模拟考试中,成绩总第一、第二,而那些模拟考试排在他们后边的人,高考时却成为状元。这种现象屡见不鲜,为什么?依我看,他们的实力,他们的学习水平,基本上在一个梯队里,大体差不多。而高考谁能成为佼佼者,谁能成为状元,就在于高考时谁心态好,谁发挥好,谁就领先了。
    据王教授的调查研究,有些本来没想到会成为状元的同学,他们没有压力,考到什么水平就是什么水平;而有些实力很强,常常是第一名的同学,心理包袱很大,压力很大,结果高考时发挥不好,考试名次反而落在平时考试成绩不如他的同学后面了。
    高考不仅是打知识仗,也是打心理仗。我们强调心理因素在高考中的重要作用,绝对不是脱离学习基础而言的,没有扎实的学习基础,没有较好的学习成绩,在高考中仅凭心态好,是考不出好成绩的。学习基础与心态,两者是相互联系,相互制约的,要想高考成功,缺一不可。
  因此,对于每一位即将参加高考的考生来说,心理素质的好坏将直接影响到复习备考质量和最后的高考成绩,可以说,只要首先从心理上战胜高考,高考就成功了一半。
  高手档案:李强,男,毕业于西安电子科技大学附中,2001年陕西省理科状元。
  高考前一天晚上,说是不紧张,但还是睡不着。第二天我的政治老师跟我说了这样一句话,高考前一天晚上,每个考生都要经过这一关的,所以是公平的。听说去年重庆市高考第一名,也一夜没睡觉,她就四个字:顺其自然,也不想别的事,结果第二天考得挺好的。我觉得我们不存在精力这方面的问题,即使是前一天睡眠不足,但只要心情好,绝对不会影响第二天的考试,不要因为自己没睡好觉就害怕,这样反而不好。
 二、别让志在必得的临门踢飞
    一天,有一个少年和他的叔叔一起去钓鱼。多年的垂钓经历使叔叔深谙何处的小狗鱼最多,他特意将少年安排在最有利的位置上。但好一阵子什么动静也没有,一条鱼也没有钓上来,少年不免大为失望。
 “再继续耐心地等待。”叔叔鼓励道。忽然,浮标动了,诱饵消失得无影无踪了,扯出的却是一团水草……          
  少年一次又一次地挥动着发酸的手臂,把钓线顺势抛出去,但提出水面时却总是空空如也。
  “再试一遍,”叔叔若无其事地说,“钓鱼得有耐心才行。”
   突然间,好像有什么东西在拽钓线,浮标猛地沉下去了。少年连忙往上一拉鱼竿,立刻看到一条逗人爱的小狗鱼在灿烂的阳光下活蹦乱跳。他欣喜若狂地喊道:“我钓住了一条!”
   “还没有哩。”叔叔慢条斯理地说。他的话音未落,只见那条惊恐万状的小狗鱼鳞光一闪,便箭一般地射向了河心。
   钓线上的鱼钩不见了。
   “记住,小家伙,”叔叔微笑着,意味深长地说,“在鱼儿尚未被拽上岸之前,千万别吹嘘你钓住鱼了。我曾不止一次看见人们在很多场合下都像你这样,结果却是一无所获。记住:事情未办成之前就自吹自擂一点用也没有。”
   是的,或许你的成绩一向很好,就如同故事中的那位少年,正处在高考最有利的位置上。但永远不要以为成功已是你的囊中之物。在你踏上成功的终点线之前,不要轻视“跑道”上的任何一个障碍,哪怕那仅仅是一根“稻草”。当然,这里说的成功不是指“考上大学”,因为对于你来说,考不上理想中的大学就意味着失败。
   在中国足球队的比赛中,经常有这一幕出现:志在必得的球,临门一脚却打飞了。而在其他体育比赛中,也屡屡发生这样的情况:赛前信誓旦旦、势在必得的金牌到头来不翼而飞。世上没有绝对的成功,只有不断的努力。而那种“煮熟的鸭子飞了”的现象从心理学角度分析,是由“动机过强”导致的。
   心理学认为,在每个人的动力之中,影响行为及其活动最直接的一个因素就是动机。一般来说,动机和效果是正比关系,但有时二者之间也有不一致的时候。如果动机太弱,人们做起事来干劲不大,信心不足,当然也就不可能获得好的效果;但如果动机太强,也会使人产生不稳定、不安全的焦虑感觉,当然也不能获得好的效果。只有保持中等强度的动机,才能在关键的时刻,超越自己原有的水平,收到“多年蓄积,一朝爆发”的效果。
 三、不要把同学当成敌人
    不可否认,你的每一个同学都是你潜在的高考竞争对手。但是如果你仅仅把眼睛盯在同学身上,那就大错特错了。你的同学有多少?几十人而已,而高考是全省范围内的竞争。如果你把竞争的对手限定在班级里,限定在同学之间,相互防范,相互压制,就造成了很大的内耗,结果同学的竞争力下来了,你的竞争力也没上去,当高考来临,全省的对手都在与你竞争时,你就心有余而力不足了。             
   如果你与同学之间一如既往地互学互助,这样就形成了一种非常融洽的班级氛围。这种融洽的氛围既有利于及时消除你的压力和焦虑,同时也有利于形成一种团体战斗力,你能不断从同学身上学到好的东西,同时也不断把你获得的好东西与同学分享。最终的结果是,你们的竞争力都提升了,当你置身于高考这个超大的竞技场的时候,你就会清晰地看到,你真正意义上的竞争对手其实并不是你的同学(至少可以忽略不计)。
    因此,保持互助融洽的同学关系对你的高考是有利无弊的。从某种意义上说,你与同学之间更多的是一种“一荣俱荣,一损俱损”的关系。
    高手档案:王不可否认,你的每一个同学都是你潜在的高考竞争对手。但是如果你仅仅把眼睛盯在同学身上,那就大错特错了。你的同学有多少?几十人而已,而高考是全省范围内的竞争。如果你把竞争的对手限定在班级里,限定在同学之间,相互防范,相互压制,就造成了很大的内耗,结果同学的竞争力下来了,你的竞争力也没上去,当高考来临,全省的对手都在与你竞争时,你就心有余而力不足了。
    如果你与同学之间一如既往地互学互助,这样就形成了一种非常融洽的班级氛围。这种融洽的氛围既有利于及时消除你的压力和焦虑,同时也有利于形成一种团体战斗力,你能不断从同学身上学到好的东西,同时也不断把你获得的好东西与同学分享。最终的结果是,你们的竞争力都提升了,当你置身于高考这个超大的竞技场的时候,你就会清晰地看到,你真正意义上的竞争对手其实并不是你的同学(至少可以忽略不计)。
    因此,保持互助融洽的同学关系对你的高考是有利无弊的。从某种意义上说,你与同学之间更多的是一种“一荣俱荣,一损俱损”的关系。
    高手档案:王凡,女,毕业于天津南开中学,2001年天津市理科状元。
    南开精神包括两方面:一个是竞争,一个是团队精神,后者要比前者更重要。就拿一本书来说,如果哪个同学找到了一本比较不错的习题集,要么是藏起来自己做,要么是全班一起来做。南开中学教给我们的就是拿出来,有什么东西都要拿出来大家一起分享。这样的话,一个人的力量虽说微小,但是全班50多个人的力量加起来就是不可估量的。大家互相团结,互相帮助,切磋交流,这样是会使我们受益匪浅的。
    我们是理科实验班,题的难度比较大,经常有这种情况,就是某个同学提出来了,全班都活跃起来,直到解出来为止,有时会是一题多解,这就是大家不同的思路,这样的事很多。到高三毕业时我们设立了一块黑板报,就在板报上设立了一块园地,全班每个同学不定期的往上填内容,大家看到什么好题或是好句子就可以写在那板报上,格式和花边都没有要求,只要有内容就可以。这个形式好像是理科实验班的一种传统吧,连续好几年了。
    这种团队精神在心理方面也有很大的帮助。如果你要是对同学保密,或同学对你保密的话,这样大家就形成敌意,就造成你心理压力越来越大,你生活得也不快活,就会对学习不利。如果同学之间互相帮助,大家都很亲密的话,就会在班集体的关注和关怀下减轻你的许多压力,就有助于你的学习。
    凡,女,毕业于天津南开中学,2001年天津市理科状元。
    南开精神包括两方面:一个是竞争,一个是团队精神,后者要比前者更重要。就拿一本书来说,如果哪个同学找到了一本比较不错的习题集,要么是藏起来自己做,要么是全班一起来做。南开中学教给我们的就是拿出来,有什么东西都要拿出来大家一起分享。这样的话,一个人的力量虽说微小,但是全班50多个人的力量加起来就是不可估量的。大家互相团结,互相帮助,切磋交流,这样是会使我们受益匪浅的。
    我们是理科实验班,题的难度比较大,经常有这种情况,就是某个同学提出来了,全班都活跃起来,直到解出来为止,有时会是一题多解,这就是大家不同的思路,这样的事很多。到高三毕业时我们设立了一块黑板报,就在板报上设立了一块园地,全班每个同学不定期的往上填内容,大家看到什么好题或是好句子就可以写在那板报上,格式和花边都没有要求,只要有内容就可以。这个形式好像是理科实验班的一种传统吧,连续好几年了。
    这种团队精神在心理方面也有很大的帮助。如果你要是对同学保密,或同学对你保密的话,这样大家就形成敌意,就造成你心理压力越来越大,你生活得也不快活,就会对学习不利。如果同学之间互相帮助,大家都很亲密的话,就会在班集体的关注和关怀下减轻你的许多压力,就有助于你的学习。
 四、给自己创造一个学习的桃源
    家居环境对人的心情和学习能产生一定的影响。因此,今天我们就来把自己的书房好好布置一番。
    整洁的布局,房间尽可能设在安静而且进出人较少的地方。房间中的物品布置要井然有序,能给人 
    一种舒适的感觉,使人能尽快地安下心来,从而提高你的学习效率。相反,如果房间乱七八糟,本来平静的心也会因此而烦躁不安,只会降低学习的兴致。
    颜色的学问
    墙壁颜色的选择有学问:
    嫩绿显得温柔、明快、恬静而富有朝气;黄色能给人以庄重、高贵的感受;红色象征着热情、喜庆;紫色、玫瑰色具有幽婉、华贵之感;蓝色平静;白色纯洁朴素。
    如果周围环境喧闹,那么房间就以蓝色为宜,因为蓝色能起镇静作用;黄色和桔黄色能调节压抑的心情、低落的情绪。同时注意,房间的墙面颜色应与外界环境色彩相协调,不可对比强烈。一般说来,室内应以宁静悦目的中性浅色调为基调。
    细节的妙处
    1、书桌离床铺远一点,椅子不要用柔软安逸的。人都有一种惰性,如果创造了这种条件,你就会不自觉地利用这一条件。有时候这种利用是下意识的,或许你只想躺在床上稍微休息一下,但结果往往是大睡过去。
    2、桌子上不要摆放玩具之类的东西,但可以插些时令鲜花或是一些较小的观赏植物,这样可以给房间带来一种非常清新的气息,有助于大脑疲劳的恢复。
    3、如果你的自信心不足,可以在床头或书桌旁贴上诸如“我一定能行”之类的警句、格言。
    高手档案:杨春宇,男,毕业于黑龙江省肇东一中,2000年黑龙江省理科状元。
    家长杨国学言谈录:
    一个充满温馨的家,对孩子的健康成长是很重要的。我就是意识到了这一点。所以,为了孩子,多年来,我和我爱人都养成了一个习惯,即调整自己情绪的习惯。我们两个人从不把消极的情绪带到家里来,就是有也尽量不表现出来。如果意见相左,尽量先统一一下,从而保证了不在孩子面前有矛盾,更不在孩子面前发生争吵。所以,我们家永远都充满了一种温馨祥和的气氛。
五、给自己寻找一个学习的对手
     爱看武侠小说的都知道,一个武林高手最寂寞的是没有对手,从而陷入“孤独求败”的境地。因为没有合适的对手,他就会失去进取的动力;没有合适的对手,他就看不清自己武功的缺陷;没有合适的对手,也就无法激发其最大的生命潜能。
  有一首小诗是这样评价赛场上的对手的:
   “你是我的对手,但你不是我的敌人
    你努力使我奋起
    你的决心坚定了我的信念
    超越的欲望与被超越的恐惧使我加快了步伐
    你的失败并不带给你屈辱
    只带来我对你的尊敬
    因为你,我才有成功。”
    所以,为自己找个“对手”,你在竞争中进步会更快!
    因此,在学习中,特别是在复习迎考的关键时期,你不应害怕对手,也不应回避对手,而是要积极地为自己寻找合适的对手。如果这个对手不单纯是你的竞争者,同时是你志同道合的朋友,那么他将会给你带来双倍的力量(当然同时你也带给他双倍的力量)。一方面他是一面镜子,让你清楚地“照”出自己的问题和不足,从而有效地加以解决;另一方面,他又能不断给你直接输送能量。因此,找好了一个对手,就会在两个人之间形成一种独特的“氛围场”,而一个良好的富于竞争性的“氛围场”就是一个强大的“能量场”。
    找个对手的好处如此之多,我们何乐而不为呢?
    高手档案:赵楠,女,毕业于天津耀华中学,1997年以优异成绩考入北京大学中文系。
    我有一段难忘的经历,它对我高考复习的完成以至高考的成功都起了难以估计的作用。我的同班同学Y,也是我最好的朋友之一,她认真的、充满节奏又不失欢快的学习生活给我很大启示。
    我最大的缺点是不够用功,总是给自己的放松找理由,Y的认真也许一直在潜移默化着我,使我也“紧张”了起来,这种紧张是指心理上的重视和步骤上的紧凑。我们一直在同时努力,互相切磋,一起研究难题,帮对方找缺点、找不足。我也同时暗中和她“较劲”,看她历史背了多少,一定要赶过她;看她数学题的答案,也一定要找到一个更好的方法解答。就这样,不知不觉中,我们的信心在互相竞争又彼此帮助下渐渐树立了起来。现在的高三毕业生们,你们也不妨找一个这样的学习伙伴,你追我赶,携手并进走近高考。
六、善意看待父母的唠叨
    干好任何事情都需要一个好的氛围,更不要说像高考这样的大事了。如果家长到这时候还没有意识到这一点,随随便便地在家里散布不良情绪,你就要跟他们认认真真地谈一谈,明确告诉他们这些不良情绪对你的情绪影响有多大,对你的复习效率影响有多大。没有一位父母不是真心希望孩子能在高考中取得满意的成绩,只要你把真实感受说出来,相信他们以后会留意的。            
    但是另一方面,所谓“可怜天下父母心”,由于父母望子成龙、望女成凤之心过切,虽然努力克制自身的消极情绪和负面行为,但仍然不可避免地在你面前流露出一些“唠叨”,这些唠叨在他们看来完全是正常的、善意的,但是对于你来说却很不顺耳。诸如,“今天的计划实行了吗?”“你一定要考上,你一定要考好。”“你就是我们全家的希望。”“要是考不好,将来就没出路。”
    其实这些都是父母心里的真实想法,只不过他们在不适当的时间以不适当的方式表达了出来。如果在平时,这种压力你完全可以承受,但现在你却受不了,你全身高度敏感,甚至有点“杯弓蛇影”的味道了。对于父母的这些唠叨,你不管是积极对抗还是消极对抗都是不可取的,也是解决不了问题的,反而只会让问题越来越严重。这时候你应该做的就是理解与沟通。
    客观认识父母的“唠叨”
    所谓父母的“唠叨”,其实是父母对你的一种殷切希望,只不过化作言语时,有可能不尽恰当,尤其是在这种高考一触即发的特殊时期,心理的焦虑状态,让你无法面对父母再三的叮咛,哪怕是一句关心的话语,都会以为是父母又在给自己施压,不理解自己的处境。如果是以平和的心境面对父母的关心则会使自己产生一种积极上进的心态。所以我们要平静地对待父母的关心,他们的关心没有错,只不过方式可能有些不当罢了。
    体会天下父母的良苦用心
    每一位父母无不希望一代比一代强,希望自己的孩子多读书,多懂知识,掌握立足社会的本领。再有就是把自己所有未圆的梦,未完成的事业都深深寄托在了孩子身上,集所有的期望和厚爱于孩子一身,他们的关心是最真诚的,最无私的,也是最不求回报的。正是如此,考生应理解他们为你所想、为你所急的心情。就算话说多了一些,也不要烦躁,也不要有抵触的心理,轻松面对,恰当适时而又友好地向父母表示自己的决心:“请不必再重复了,我会做得很好。”这不仅是父母,同时也是你自己所盼望的吗?
七、暂时拒绝亲友的关心
     对于就要参加高考的考生来说,每个人身上都承受着太多的关注。家长、老师自不必说,就是远远近近的亲友也要时不时地表示一下关心,似乎如此才能体现作为亲友的应尽之情。一时之间,你虽然谈不上“三千宠爱于一身”,但“三百关注于一身”倒是有的。
    如果是平时,亲友的关心肯定能给你带来力量和温暖。但正如卢梭所说:“我们苦于灾难的时候,不假思索地逼近我们的安慰,只起到倍增我们的痛苦和加剧我们悲伤的作用。”
    现在的你正是处于这种类似于“灾难”的特殊时期,你极容易把他人的“好意”的关心当成“歹意”的施压。这不是你的错,也不是他们的错,只因这些“关心”来得不是时候。
    既然你不喜欢这种“关心”,那就不要再去默默地承受,而应以一种合适的方式予以拒绝。
    首先,你可以尽量避免与亲友的见面,“躲进小楼成一统”。因为亲友的关心一般都是当面送给你的,事实上也只有那些当面送来的关心才会带给你压力,你与他们不见面自然就无从送起了。
    其次,你可以请家长帮忙,把你的处境和心理“大告天下”,相信亲友们会积极配合的。
    暂时拒绝亲友的关心,事后再向他们表示谢意,岂不是两全其美?
    高手档案:陈玉明,男,毕业于安徽省太湖中学,1997年以优异成绩考入北京大学社会学系。
    高考就像一场旷日持久的战争,自己则是这场战争的指挥官。无法想像一个气急败坏的将军能赢得战争的胜利。同样,一个急躁而情绪不稳定的考生也很难取得理想成绩。
    面对高考--这也许是人生中最重要的一次考试,无论哪个考生肯定都会感受到或大或小的压力。成绩好的想考重点,一般的想考本科,差一点只要能考上大学就行,各有各的目标,各有各的压力。而且父母、老师的殷切期望加在身上更是一种沉重的压力。压力有一定的正功能。在一定限度内压力往往就是动力,能催人奋进。但当压力过大时其负功能也很明显,即易使人产生慌乱、焦灼不安的情绪,神经绷得太紧常常使人无法进行正常的思维和判断。
    一些父母和老师片面地认为,给考生加大压力能促使其学习更加努力。殊不知物极必反,事情做过头了就往往事与愿违。说实话,在父母和老师不加任何压力的情况下,考生自身的心理压力已够大的了--谁不明白高考对自己的重要性呢?因此除对玩世不恭者外,父母和老师不应再人为地制造过于浓厚的紧张气氛。
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