心理健康

学习疲劳的成因与疏导对策

有一个叫赵虹的小姑娘,11岁,上小学五年级。她的父母是下岗工人,靠收破烂为生,日子过得较为艰难。但是爸爸妈妈全力支持女儿读书,希望她将来可以圆他们的大学梦。小虹也很争气,聪明乖巧,勤奋学习,回家吃完饭就做作业,从不舍得花时间玩,成绩一直名列前茅。到了六年级时,成绩略有退步。小虹想,眼看要升初中了,课程将越来越多,再不加把劲恐怕要掉队,怎么对得起父母?于是小虹天天开夜车,课外活动也用来读书,分秒必争。一个学期下来,小虹身心非常疲惫,脸色苍白,视力减退,一看书就头痛,上课时头脑发胀,注意力难以集中,晚上睡觉也经常烦躁、失眠。

    其实小虹的这些症状都是学习疲劳的一种体现。那么学习疲劳究竟是怎么出现的呢?学习疲劳时持续过度的学习或学习方法不当而在生理和心理方面产生的倦怠,它会导致学习效率的下降。学习疲劳大致可以分为学习生理疲劳和学习心理疲劳两大类。但事实上二者密切相关,难以截然区分。学习生理疲劳与大脑皮层的内抑制有关。是因为长期学习导致大脑皮层细胞产生强烈兴奋,消耗大量能量,致使兴奋性降低而转入抑制状态,从而导致学习疲劳。学习生理疲劳的表现主要为:视力减弱,食欲不振,面色苍白,血压升高,大脑供血不足、失眠等。而学习心理疲劳是由于所从事的活动不符合其心理需要,因而难以形成学习者的积极态度所致。学习心理疲劳是一种主观上的疲劳,其主要表现为:对学习的厌倦感,学习热情低、注意力涣散、思维迟缓、活动效率低等。

    从小虹的案例中我们可以看到,父母希望小虹将来可以出人头地,而小虹为了圆父母的大学梦,发奋读书,本来无可非议,但是过于强调目的,要求过高,不懂得科学用脑,误认为学习越多,时间越长,成绩就越好。因此一味蛮干,日夜苦战,长此发展可能会导致神经衰弱,损害其身心。

    为此,我们为家长提出几点咨询意见:

    1、小学生处于生长发育的重要时期,生理和心理的承受能力有限,每天学习的任务已经很繁重,再加班加点,很容易超过其承受力,结果导致身心俱疲。在这种情况下,要通过合理的休息、睡眠来恢复其肌肉和神经系统的功能,而且还要增加营养,如多吃富含蛋白质和维生素的食物,调节脑力疲劳,提高学习效率。

    2、期望不要过度。特别是对学习本来就紧张、认真、自觉的孩子,父母除了确保孩子的休息、睡眠和营养之外,根据其爱好,引导他参加一些活动,如唱歌、跳舞、打球等,减轻学习负担,使之体会到学习的快乐,从而健康成长。

    3、树立正确的家庭教育观,关注儿童的全面发展。注意对孩子挫折承受力,情绪自控力,。人际协调能力等的培养,不要只盯住学习成绩不放。

    4、指导孩子掌握快乐学习的方法,引导他们培养学习兴趣。一个人对某种学习活动有了兴趣,便会带着愉悦的心情进行学习,学习效率高,心情更好。这种由兴趣的学习比起出于压力、责任的学习轻松有效的多。

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